كيف تعمل الجوارب الضاغطة؟
جوارب الضغط أو الجوارب الضاغطة تضغط بلطف على ساقيك للمساعدة في تدفق الدم، مثل العناق المفيد لساقيك.
"تُستخدم الجوارب الضاغطة بشكل شائع كعلاج للأشخاص الذين يعانون من قصور وريدي مزمن"، يوضح الدكتور جوزيف. في هذه الحالة، لا تعمل الصمامات الموجودة في الأوردة كما ينبغي. يواجه الدم صعوبة في العودة إلى القلب، مما يسبب التورم والألم والثقل في الساقين.
يقول الدكتور جوزيف إن الجوارب الضاغطة تعمل على موازنة الضغط المتزايد في الأوردة من خلال الضغط على عضلات الساق، مما يساعد على تدفق الدم مرة أخرى نحو القلب.
تعمل الجوارب أيضًا مع الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الأوردة. يمكن أن تقلل الجوارب الضاغطة من تورم الساق لدى الأشخاص الذين يقفون على أقدامهم طوال اليوم أو يجلسون لساعات (مثل الرحلات الطويلة).
هل يمكنك ارتداء الجوارب الضاغطة أثناء النوم؟
هل يمكنك تعزيز فوائد الجوارب الضاغطة بارتدائها ليلاً ونهاراً؟ يقول الدكتور جوزيف إن هذا ليس ضرورياً. ويضيف: "تتحقق الفائدة عندما تكون واقفاً وتتحرك، وتعمل الجاذبية على أوردتك. وعندما تستلقي، فإنك تزيل تأثير الجاذبية. لذا فلا يوجد سبب لارتداء الجوارب الضاغطة أثناء الاستلقاء أو النوم".
لا ينبغي أن تكون الجوارب الضاغطة ضيقة بشكل غير مريح. ومع ذلك، من الجيد خلعها وإراحة ساقيك. كما أن ارتدائها على مدار اليوم قد يكون قاسيًا على بشرتك. الليل هو الوقت المناسب لتقشيرها وتدليكها ببعض المستحضر والسماح لبشرتك بالتنفس.
ولكن ارتداء الملابس الضاغطة أثناء النوم ليس بالضرورة أمراً ضاراً، وخاصة لفترات قصيرة. فلا مشكلة في تركها أثناء القيلولة، على سبيل المثال، إذا كنت لا تريد أن تخلعها قبل أن تغفو، ثم ارتدها مرة أخرى بعد ذلك.
النوم بجوارب الضغط الرياضية: جيد أم سيء؟
في السنوات الأخيرة، أصبحت الجوارب الضاغطة أو الأكمام - والتي غالبًا ما تسمى "جوارب التعافي" - شائعة بين العدائين والرياضيين. وقد أظهرت بعض الأبحاث أن استخدامها أثناء الجري يمكن أن يزيد من الأداء في المرة التالية التي تركض فيها على الرصيف.
هل ارتداءها بعد التمرين - أو حتى طوال الليل - يعزز عملية التعافي بشكل أكبر؟
في هذه الحالة، لا يشير مصطلح "التعافي" إلى ما يحدث بعد التوقف عن ممارسة الرياضة. يقول الدكتور جوزيف: "تسمى جوارب التعافي لأنها تعمل على تحسين الدورة الدموية لمساعدة عضلاتك على التعافي بشكل أسرع أثناء ممارسة النشاط. يأتي التأثير أثناء ممارسة الرياضة، لذا لا يوجد سبب لارتدائها بعد ذلك أو أثناء النوم".
هل هناك سبب لارتداء الجوارب الضاغطة أثناء النوم؟
يقول الدكتور جوزيف إن هناك استثناءً واحدًا لقاعدة "لا حاجة إلى الضغط ليلاً". "قد يصاب الأشخاص المصابون بأمراض الأوردة بقرح مفتوحة في أرجلهم. يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب الضاغطة ليلاً في شفائهم".
بالنسبة لهذه الاستخدامات الطبية، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول متى يجب ارتداء الجوارب الضاغطة ومستوى الضيق المناسب. بالنسبة للرياضيين أو الأشخاص الذين يتطلعون إلى تخفيف تورم الساق من الجلوس أو الوقوف، فإن الخيارات المتاحة دون وصفة طبية وفيرة. تأتي في مجموعة مذهلة من الأنماط للاستخدام أثناء النهار.
يقول الدكتور جوزيف: "يمكنك العثور على أقمشة وسمك وتصميمات مختلفة - من الأقمشة المخططة إلى جوارب البنطلون أو الجوارب الشفافة التي يمكنك ارتداؤها مع ملابس العمل".
